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Douglas Guimaraes, Autor Em Dicas De Treino

Músculos Abdominais Definidos


Enorme quantidade de fatores são importantes se você quer melhorar sua forma física. São elas: intensidade do teu treino, alimentação balanceada, descanso e suplementação. Contudo há um outro fator primordial nessa equação (que age em silêncio) e por fim faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.


Dado que bem, por esse post vamos te explicar como ampliar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Porém antes disso vamos assimilar melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso organismo precisa executar para despejá-lo no nosso organismo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza através da degradação oxidativa do Colesterol, quer dizer, gordura.


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A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso apenas nos homens, definitivamente). Os outros cinco por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a geração de testosterona.


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Dá certo mais ou menos portanto: no momento em que seu organismo é estimulado, ou detecta que necessita produzir testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).


O LH e o FSH viajam pelo seu corpo até os seus testículos e lá instigam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre a partir de 2 mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue.


Salvar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (através da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso foco) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT.



Desta maneira, o que devemos estimular é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar a massa muscular. No entanto nem ao menos tudo são flores, um outro processo complicado acontece no corpo humano por meio da testosterona, a Aromatização. Pô, entretanto o que é isto? É um processo que não vai te agradar muito saber, todavia é necessário pra procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) através da ação da enzima Aromatase.


O que Diminui os Níveis? Como Acréscimo meus Níveis de Testosterona? Neste momento falamos algumas vezes a respeito esse tema neste local no MuscleMass. Exercícios compostos precisam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo a acrescentar a geração de testosterona. Se seu intuito é agrupar alguns quilos de músculo magra, passe a acreditar transportar teu treino até o seu limite máximo.


Como falamos logo acima, fazer isso obriga seu organismo a dispensar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do teu organismo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a geração de testosterona, seja inteligente e use a massa muscular mais robusto do seu organismo a teu favor.


Como imediatamente falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos na enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é semelhante a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Por isso, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder calorias, focando todas as tuas forças deste objetivo. Entretanto cuidado com a dieta!


Passar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é comer algumas vezes por dia, insuficiente, e só alimentos saudáveis e naturais. Neste momento reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem extenso massa magra? Dados e outras infos a cerca disso que estou compartilhando nesse website podem ser localizados nas outras fontes de noticias como este visite o meu site .Pois que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como neste instante falamos antes, um esforço muito extenso em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Responda com teu instrutor a respeito da suposição de reunir tiros curtos ao seu treino.



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